上班族吃饭要注意什么？如何搭配健康的饮食？今天展会配送给你科普下。

      1.注意早餐:一般来说，早餐应该包括热饮、乳制品、水果和谷类食品。缺乏食欲或时间通常是忽视早餐的借口。展会配送建议以后强迫自己在办公室吃零食，弥补早餐的不足。你可以在包里装一杯酸奶、一个苹果和一根营养麦片。

      2.注意留出午饭时间:当你被工作困住，不能和同事一起去吃饭的时候，面对一堆信息，你可能会匆忙吞下一个三明治面包，对身体不好。展会配送建议你休息一下，哪怕是短暂的(至少20分钟)，也一定要避免在压力下进食。同时，不要忘记在午餐中加入酸奶和一种水果。

     3.在食堂吃饭注意优化选择:很多人每天都在食堂吃午饭。当然，只要可以选择，均衡饮食还是有可能的。避免熏肉类食物，这类食物含有大量脂肪，但不容易被注意到。展会配送建议主菜应该是一条鱼或肉，配大量的青菜，然后是奶制品甜点，比如酸奶。

     4.注意喝水:办公室的温度往往恒定在25摄氏度，所以补水尤为重要。展会配送建议每天至少喝1.5升水。一定要限制咖啡的消费。喝太多咖啡会导致注意力下降、压力增加、心跳加快、血压升高等。

    5.注意零食的选择:吃零食时不要放纵自己的食欲。与其买一堆糖果，不如把一些健康食品放在你桌子的抽屉里。展会配送建议饿的时候吃一顿均衡的饭，比如饼干或者水果。